Comment renforcer l’estime de soi

Avoir une bonne estime de soi suit quelques caractéristiques. Aider son enfant à renforcer son estime de soi, améliorer sa confiance en soi, c’est ce que souhaite beaucoup de parents. Favoriser une bonne estime de soi chez les jeunes est possible et nous allons voir comment. Non seulement c’est un atout pour réussir, c’est une demande croissante des entreprises, mais c’est aussi un support à une communication respectueuse et des relations apaisées.
Clé de l’épanouissement, une bonne estime de soi ouvre la porte à tous les possibles.
Vecteurs de lien social, confiance en soi et estime de soi facilitent un vivre ensemble harmonieux et une adolescence plus sereine 😉

Quelles sont les caractéristiques d’une bonne estime de soi ? Quelles sont les caractéristiques d’une faible estime de soi ? En voici quelques-unes et des pistes pour vous aider à favoriser une bonne estime de soi.

Ce qui caractérise une bonne estime de soi :

… en 20 points !

1. Reconnaître mes qualités, mes capacités, mes points forts, mes compétences.
2. Accepter mes erreurs, mes échecs, et mes limites. En faire une occasion d’évolution.
3. Apprendre des autres et développer ma curiosité
4. Avoir une vie sociale, familiale et développer un bon relationnel.
5. Savoir dire « non », savoir dire « oui » !

   

6. Progresser avec autonomie tout en acceptant l’aide, si nécessité il y’a.
7. S’exprimer clairement pour se faire comprendre.
8. Reconnaître l’unicité de chacun
9. Avancer pas à pas, fêter chaque victoire
10. Avoir l’envie de progresser sans caresser l’utopie d’être parfait
11. Pratiquer l’humour
12. Rester ouvert à la différence sans se sentir menacé.
13. Se fixer des objectifs réalisables
14. Se féliciter de les avoir atteint
15. La persévérance
16. Prendre soin de soi
17. Savoir recevoir et donner avec plaisir.
18. Penser « solution » plutôt que « problème »
19. La joie, la bonne humeur et un regard positif sur la vie.
20. Une fidélité à soi par :

• L’écoute de ses besoins

• La régulation de ses émotions

• Le respect de ses valeurs

→ En agissant selon ce qui est vraiment important pour moi

→ En pratiquant la cohérence en ce que je dis et ce que je fais ; mes rêves et ma manière d’y participer, mon monde idéal et ma contribution active à ce monde..

Petit exercice :
Se poser régulièrement la question : « où j’en suis par rapport au pouvoir, par rapport à la séduction, par rapport à la possession ? »
et clarifier sa position par rapport à ses propres valeurs, dans ses actes.

Ce qui caractérise une faible estime de soi :

Les mêmes dans l’autre sens ! 😉

1. Une mauvaise opinion de soi, une dévalorisation de ses actes
2. L’incongruence entre ses paroles et ses actes
3. L’ostracisme et l’isolement ou le rejet social.
4. Le manque de confiance dans ses capacités.
5. Le sentiment d’imposture
6. La dépression, la déprime, le sentiment d’incompétence.
7. La dépréciation systématique de soi et des autres.
8. La comparaison systématique
9. Le refus de ses émotions et de celles d’autrui.
10. La rigidité de ses opinions et le mépris de la différence
11. La peur du changement, la recherche excessive de sécurité
12. La passivité et la dissolution de son identité (tendance à suivre les autres, le groupe, la bande)
13. L’abandon récurrent devant les tâches ou entreprises, le manque de motivation, l’absence de persévérance.
14. Les comportements agressifs ou dominateurs
15. La crainte de s’exprimer, la dépendance aux regards des autres.
16. La provocation systématique.
17. Les comportements addictifs ou auto-nuisibles
18. L’absence d’objectifs, de buts, de projets
19. L’incapacité à se remettre en question et la volonté de toujours avoir raison
20. L’extrême susceptibilité

Quelques pistes pour favoriser une bonne estime de soi :

Pour les parents :

• Sans être parfait, être un adulte en qui le jeune peut avoir confiance.
• Utilisez un langage positif et valorisant.
• Soulignez les forces de l’enfant et valoriser ses compétences
• Echangez avec humour et ouverture sur ses limites
• Réjouissez-vous de ses erreurs (si ! si ! je vous assure ;-)) et amenez-le à comprendre l’origine de son erreur. Encouragez-le à s’y prendre autrement.
• Pensez davantage “efforts” que “résultats”
• Adoucissez les facteurs de stress (dans la mesure du possible) : préparez les changements à l’avance, tenez-le au courant du programme des vacances, des week-ends, de vos absences, etc…
• Favorisez les expériences où le jeune vit le succès et les liens relationnels
• Partagez sur ses émotions et soyez sincère sur les vôtres
• Echangez et discutez en soulignant les différences de point de vue, et la richesse que le sien peut apporter.
• Favorisez son indépendance, ses initiatives, sa responsabilité.
• S’il manque à ses règles personnelles, à ses valeurs, faites en sorte que les conséquences soient naturelles et logiques.
• Encouragez ses amitiés, sa vie sociale.
• Abstenez-vous d’intervenir dans des conflits amicaux.
• Abolissez toute indiscrétion dans sa vie privée
• Faites-lui confiance et aimez-le inconditionnellement.

Pour les jeunes

• Accepte les compliments qu’on peut te faire.
• Accepte tes qualités et tes capacités. Te les remémorer en cas de besoin.
• Inscris tes succès dans ta tête, dans ton corps, dans ton cœur = créer une médiathèque interne qui te fait du bien, une base de données positives et réelles.
• Admets tes échecs, comprends ce qui n’a pas marché pour en faire une source d’amélioration.
• Admets les erreurs des autres, reconnais leurs points forts.
• Autorise-toi à apprendre, accueille la découverte et la différence.
• Organise tes journées et planifie tes tâches te donnera le bénéfice d’avoir accompli tes obligations et…… les choses plus drôles !
• Donne-toi des objectifs, pas à pas, marche après marche.
• Ne te compare pas en pensant que l’autre est parfait, et toi t’es nul…. Chacun est unique, avec ses défauts, ses aptitudes et la perfection n’est pas de ce monde.
• Choisis des activités qui te plaisent.
• Privilégie l’humour et la complicité
• Reconnais tes émotions et exprime les en en acceptant ton entière responsabilité
• Fais des choix selon tes besoins, prends des décisions et agis !
• N’attends pas des autres qu’ils fassent ce que tu as à faire
• Tiens-toi droit, souris à la vie, exprime ta gratitude et ton amour à tes proches
• Fais-toi confiance, tu peux et t’as raison de le faire !;-)

Ces listes ne sont pas exhaustives et sont données à titre d’exemples, ou de pistes.
Bon repérage !

Et un magnifique poème de Pablo Casals à partager :

Chaque seconde que nous vivons est un moment nouveau et unique dans l’histoire de l’univers, un moment qui ne reviendra plus jamais…
Et qu’enseignons-nous à nos enfants ? Nous leur enseignons que deux et deux font quatre, et que Paris est la capitale de la France.

Quand enseignerons-nous aussi à savoir qui ils sont ?

Nous devrions dire à chaque enfant : Sais-tu qui tu es ?
Tu es une merveille. Tu es unique. Depuis le début des temps, il n’y a jamais eu un autre enfant comme toi. Tes jambes, tes bras, l’agilité de tes doigts, ta façon de marcher.
Tu pourrais être un Shakespeare, un Michel-Ange, un Beethoven.
Tu es capable de réussir en tout. Oui, tu es une merveille. Et quand tu seras grand, oserais-tu faire du mal à quelqu’un qui, comme toi, est une merveille ?

Tu dois travailler – nous devons tous travailler – à rendre le monde digne de ses enfants.

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